Birthe Kosegarten (72 Jahre jung) hat neben ihrem hübschen Nachnamen auch hübsche Füße und möchte, ass sie möglichst lange so ansehnlich und gesund bleiben. Sie beugt altersbedingte Spreizfüße durch eine spezielle Zehenübung vor. Wie auf dem Foto zu sehen nimmt sie ihre Finger zur Hilfe und steckt jeweils einen Finger zwischen ihre Zehen und bewegt diese nach vorne und nach hinten. So entsteht eine Dehnung, die die Füße und Zehen elastisch hält.
Zusätzlich benutzt sie spezielle Zehenspreizer aus dem Sanitätshaus, die sie in ihren Schuhen trägt. Damit schützt sie eng anliegende Zehen vor Wundreiben, Hautreizungen und Hühneraugen.
Auch Einlagen helfen, damit ihre Füße und ihr Körper gesund bleibt.
Damit sie ihre Füße selbst massieren kann, muss sie beweglich sein. Seit zehn Jahren praktiziert sie sehr ehrgeizig Yoga. Mit Erfolg. Trotz enormer Knieprobleme nach einem Unfall kann man sich einiges von ihr abschauen. Sie fordert sich ganz schön heraus, was sicher nicht an jeder Stelle nötig wäre. Aber jeder wie er es kann und mag. Das Motto beim Yoga: sich herausfordern, aber nicht überfordern.
Hier noch ein paar andere Übungen, von denen Sie sich, wenn Sie zu einem Spreizfuß neigen, eine für die tägliche Praxis heraussuchen sollten, eine weitere dann zwei mal die Woche, damit Ihre Fußmuskulatur dauerhaft gestärkt wird:
Erste Übung: Stellen Sie sich mit dem einen Fuß auf die Zehenspitzen und lassen Sie den anderen 10 Mal nach links und 10 Mal nach rechts kreisen. Danach die Übung für den anderen Fuß durchnehmen.
Zweite Übung: Greifen Sie mit jedem Fuß 10 Mal mal nach einem Bleistift, der auf dem Boden liegt.
Dritte Übung: Setzen Sie sich auf den Boden und versuchen Sie mit beiden Füßen zu „klatschen“.
Grundsätzlich sind auch alle Geschicklichkeits-Übungen geeignet, die Muskulatur zu kräftigen. Versuchen Sie doch mal mit dem Fuß zu malen.